در سال ۲۰۱۴ گروهی از دانشمندان دست به تحقیق جالبی زدند که نتیجه ی شگفت انگیزی داشت: گوش دادن به آهنگ های غمگین می تواند برای سلامت روان ما واقعاً مفید باشد. در سال ۲۰۱۹ هم تحقیق دیگری با همین موضوع صورت گرفت که ثابت کرد افراد افسرده آهنگ های غمگین را به آهنگ های شاد ترجیح می دهند چون فکر می کنند گوش دادن به آهنگ های غمگین حال شان را بهتر می کند.

🎵 موسیقی غمگین و سلامت روان: ۷ دلیل علمی برای مفید بودن آن 🎵

📌 تحقیقات نشان داده‌اند:

• 🎭 گوش دادن به آهنگ‌های غمگین می‌تواند برای روان ما مفید باشد.

• 😢 افراد افسرده اغلب این نوع موسیقی را ترجیح می‌دهند، چون به بهبود حالشان کمک می‌کند.

چرا آهنگ‌های غمگین حالمان را بهتر می‌کنند؟

1️⃣ 💭 ایجاد حالت مالیخولیایی و نوستالژی

• موسیقی غمگین خاطرات گذشته را زنده می‌کند: گوش دادن به موسیقی بیشتر اوقات باعث تداعی شدن لحظات خوب زندگی مان می شود، چه آن لحظه اولین قرار عاشقانه مان با شریک عاطفی قبلی مان باشد و چه یک دورهمی خانوادگی در دوران کودکی مان. و جالب آنکه حتی آهنگ های غمگین هم می توانند چنین احساسی در ما ایجاد کنند.

• نوستالژی، حس‌های تلخ‌وشیرین ایجاد می‌کند و آرامش‌بخش است: تحقیقات نشان داده آهنگ های غمگین به ما حس غم و ناراحتی نمی دهند، بلکه ما را در یک حال و فضای نوستالژیک فرو می برد. نوستالژی یک حس تلخ و شیرین است که تخیل را به کار می اندازد و با زنده کردن خاطرات شیرین گذشته به ما آرامش می بخشد.

2️⃣ 😌 لذت ناشی از غم موسیقی

غمی که در اثر گوش دادن به موسیقی وجود ما را فرا می گیرد، در حقیقت می تواند لذتبخش باشد. برای اینکه با گوش دادن به آهنگ های غمگین بتوانید به این لذت دست پیدا کنید 

آهنگ‌های غمگین در صورت داشتن سه ویژگی لذتبخش می‌شوند:

• 🔇 بدون ترس یا اضطراب
• 🎶 زیبا و دلنشین
• ⏳ یادآور خاطرات گذشته

3️⃣ 📉 مقایسه اجتماعی رو به پایین

• بر اساس روانشناسی اجتماعی، فکر کردن به کسانی که وضعی بدتر از ما دارند، حال ما را بهتر می کند. به این فرآیند «مقایسه اجتماعی رو به پایین» گفته می شود. به همین دلیل اگر مثلاً در آهنگی بشنویم که خواننده روز خیلی بدتری از ما داشته، حال روحی مان بهتر می شود و ناخودآگاه کم کم حال بهتری پیدا می کنیم.

4️⃣ 🪞 بازتاب احساسات درونی

• یک نکته ی دیگر از روانشناسی اجتماعی این است که آدم ها دوست دارند به موسیقی ای گوش کنند که بازتابی از وضعیتی باشد که خود را در آن می بینند. به همین دلیل، آهنگ های غمگین مثل نوعی دیاپازون برای حال روحی شما عمل می کنند، یعنی شما را یاد خودتان می اندازند، امری که کمک می کند وقت هایی که احساس غم و رنج می کنید فکر کنید در این دنیا تنها نیستید.

5️⃣ 🧠 تغییر تعادل هورمونی

• افزایش پرولاکتین (هورمون مقابله با غم)

• ترشح دوپامین (هورمون لذت و انگیزه)

• موسیقی غمگین همان‌قدر لذتبخش است که غذا یا رابطه جنسی!

6️⃣ 💪 کمک به غلبه بر مشکلات

• گوش دادن به آهنگ های غمگین برای بیشتر مردم می تواند روش مؤثری باشد تا بتوانند از عهده ی احساسات خودشان بربیایند. مثلاً اگر به تازگی از شریک عاطفی تان جدا شده باشید و سراغ یک آهنگ غمگین بروید، ممکن است گوش دادن به آن آهنگ حال شما را آنقدر بد کند که شروع به گریه کردن کنید. با این حال، بعد از یک دل سیر گریه کردن، حال بهتری پیدا می کنید و می توانید روی افکاری که ذهن تان را پر کرده اند تمرکز کنید.

  به این پدیده، تخلیه روانی گفته می شود و واقعاً کمک می کند با موفقیت از عهده ی حس غمی که وجودتان را گرفته بربیایید و به این فکر کنید که چطور می توانید به موقعیت دشواری که در آن گرفتار شده اید غلبه کنید.

7️⃣ 🧘 آرامش‌بخش است

• طبق تحقیقات، آدم های افسرده ترجیح می دهند به آهنگ های غمگین گوش دهند چون این آهنگ ها انرژی پایینی دارند و به همین دلیل آرامش بخش هستند. پس گوش دادن به آهنگ های غمگین باعث بیشتر شدن حس غم یا تداوم آن نمی شود، بلکه در واقع کمک می کند نفس راحتی بکشید و آرامش پیدا کنید.

• این موسیقی به جای تشدید غم، تنش را کاهش می‌دهد.

هر فرد به‌طور متفاوت به موسیقی واکنش نشان می‌دهد. برای برخی، آهنگ‌های غمگین می‌توانند تسکین‌دهنده و حتی کمک‌کننده در پردازش احساسات و رسیدن به آرامش باشند. اما این به این معنی نیست که همیشه این موسیقی‌ها مفید هستند. ممکن است برای کسانی که در وضعیت روحی آسیب‌پذیر هستند، این نوع موسیقی احساسات منفی را تشدید کند. در نهایت، انتخاب موسیقی باید بر اساس نیاز شخصی و وضعیت روانی فرد صورت گیرد و هیچ‌کس نمی‌تواند یک نسخه واحد برای همه تجویز کند.