کاهش اشتهای کودکان: نشانه چیست؟
بی اشتهایی در کودکان می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما اغلب دلایل مختلفی دارد و معمولاً موقتی است. در اینجا یک توضیح اولیه و کامل درباره بی‌اشتهایی کودکان آورده شده است:
بی اشتهایی کودکان چیست؟ بی‌اشتهایی، که به آن انورکسیا نیز گفته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که کودک تمایلی به خوردن غذا ندارد. این می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله بیماری، استرس، یا حتی مراحل رشدی خاص رخ دهد.
علل بی‌اشتهایی در کودکان
- بیماری‌ها: سرماخوردگی، عفونت‌ها، و یا مشکلات گوارشی می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند.
- مراحل رشدی: هنگامی که کودکان شروع به راه رفتن یا دویدن می‌کنند، ممکن است به بازی کردن بیشتر از نشستن برای خوردن غذا علاقه نشان دهند.
- استقلال طلبی: گاهی اوقات کودکان برای نشان دادن استقلال خود، غذا خوردن را کنار می‌گذارند.
راهکارها برای مقابله با بی‌اشتهایی کودکان
ارائه تنوع در غذا: ارائه غذاهای مختلف و جدید می‌تواند به افزایش علاقه کودک به غذا خوردن کمک کند
حفظ زمان‌بندی وعده‌های غذایی: داشتن برنامه ثابت برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها می‌تواند به کودک کمک کند تا الگوی غذایی سالم‌تری داشته باشد
دوری از حواس‌پرتی‌ها: حذف اسباب‌بازی‌ها و کتاب‌ها از میز غذا می‌تواند به تمرکز کودک بر روی غذا خوردن کمک کند
اگر بی‌اشتهایی کودک بیش از چند روز طول بکشد یا با کاهش وزن همراه باشد، مشورت با پزشک توصیه می‌شود تا علت زمینه‌ای بررسی و درمان شود
“با فرزندان بزرگترتان درباره روزشان گفتگو کنید و در جریان پیشرفت تحصیلی و اجتماعی‌شان قرار بگیرید. این کار به حفظ ارتباط درون خانواده کمک می‌کند.” هنگام غذا خوردن، کتاب‌ها، اسباب‌بازی‌ها و دیگر عوامل حواس‌پرتی را از میز دور نگه دارید تا همه بتوانند به خوردن غذا توجه کنند. زمان‌های مشخصی برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها تعیین کنید، حتی اگر فرزندتان تصمیم به نخوردن بگیرد. به فرزندتان روزانه سه وعده غذایی و دو میان‌وعده سالم ارائه دهید، با توجه به سن او. “تا زمانی که زمان‌بندی مشخصی برای غذا خوردن دارید و فرزندتان می‌داند که فرصت بعدی برای خوردن چه زمانی است، اشکالی ندارد که او تصمیم بگیرد در هر وعده غذایی در همه پیشنهادات شما شرکت نکند،” دکتر سویک می‌گوید. “ نباید غذای اضافی خارج از این زمان‌بندی‌های مشخص و میان‌وعده‌های سالم ارائه دهید.” در کل، سعی کنید زمان غذا خوردن را به یک مناسبت خوشایند تبدیل کنید، نه یک رویداد ناخوشایند برای فرزندتان.
برای تشویق کودکی که اشتهای کمی دارد به خوردن غذا، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی: سه وعده غذایی و دو تا سه میان وعده را در زمان‌های مشخصی از روز ارائه دهید
محدود کردن میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌ها: بین وعده‌های غذایی اصلی، از دادن میان وعده‌ها و نوشیدنی‌هایی غیر از آب خودداری کنید تا اشتهای کودک برای خوردن غذاهای جامد افزایش یابد.
ارائه نوشیدنی‌ها در وسط یا انتهای وعده غذایی: به جای ابتدای وعده، نوشیدنی‌ها را در وسط یا انتهای غذا ارائه دهید
خوردن غذا در محیطی با کمترین حواس‌پرتی: وعده‌های غذایی را در اتاقی با کمترین میزان حواس‌پرتی و بدون اسباب‌بازی‌ها و کتاب‌ها ارائه دهید
تشویق به فعالیت قبل از وعده‌های غذایی: فعالیت‌های بدنی می‌توانند اشتهای کودک را افزایش دهند
الگو بودن در خوردن: خودتان انواع مختلف غذاها را بخورید و در زمان وعده‌های غذایی با کودک تعامل داشته باشید
اجبار نکردن به خوردن: اجبار کودک به خوردن می‌تواند باعث اضطراب و مقاومت در برابر خوردن شود
این راهکارها می‌توانند به شما کمک کنند تا کودکتان را به خوردن غذا تشویق کنید و اشتهای او را بهبود ببخشید.
مکمل‌هایی برای افزایش اشتهای کودکان وجود دارند که می‌توانند به بهبود اشتها و وزن‌گیری کمک کنند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای رشد سالم کودکان ضروری می‌باشند، مانند ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و زینک
با این حال، مهم است که قبل از شروع هرگونه مکمل، با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند تشخیص دهد که آیا کودک شما واقعاً به مکمل نیاز دارد و اطمینان حاصل کند که مکمل انتخابی با نیازهای تغذیه‌ای و سلامتی کودک شما مطابقت دارد. همچنین، پزشک می‌تواند دوز مناسب را تعیین کرده و اطمینان حاصل کند که مکمل‌ها با داروهای دیگری که کودک ممکن است مصرف کند، تداخل نداشته باشند
در مورد اینکه آیا مکمل‌ها می‌توانند آسیب بزنند، معمولاً اگر طبق دستور پزشک مصرف شوند، بی‌خطر هستند. اما مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند مضر باشد. به همین دلیل، مهم است که از مکمل‌ها فقط طبق دستور پزشک استفاده شود و از مصرف خودسرانه آن‌ها خودداری شود.