داروی توانبخشی یکی از بهترین اسرار در مراقبت های بهداشتی است. گرچه این تخصص به اندازه جنگ داخلی آمریکا قدیمی است

اکنون که در زمان برگزاری امتحانات پایان سال قرار داریم ضمن آرزوی موفقیت برای شما لازم می بینم نکاتی چند در زمینه شیوه های کسب موفقیت و کارایی بیشتر در امتحان را یادآور شوم . زیرا امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و توانایی‌های شماست و شما می‌‌توانید از آن به عنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. بنابراین دانستن نکات ومواردی که می تواند به موفقیت شما کمک بیشتری نماید خالی از لطف نخواهد بود .

براي موفقيت بيش‌تر در درس‌های خود در فصل امتحانات، نکات زير را رعايت کنيد.

1- يک برنامه‌ی شخصي برای اجرای بهتر برنامه‌‌ی امتحانات داشته باشيد. اگر متوجه شديد که بر روی يک درس خاص ميزان تسلط‌تان کم است و بايد زمان بيش‌تری را صرف کنيد از زمان درس‌هايی که تسلط‌تان بيش‌تر است کمی براي جبران و کار کردن بيش‌تر اين مباحث استفاده کنيد.

2- سعی کنيد قبل از شروع هر درس بر روی مباحث آن طبقه‌بندی ويژه‌ای داشته باشيد اين‌که:

–     کدام مبحث را خوب بلد هستيد؟

–     کدام مبحث بسيار مهم است؟

–     کدام مبحث نياز به توجه بيش‌تری دارد؟

–     کدام مبحث اولويت اول را برای مطالعه دارد؟

–      و …

3- براي خواندن فصل‌هايی که به يکديگر وابسته نيستند ابتدا سعی کنيد فصل‌‌هايی را اولويت اول مطالعه قرار دهيد که ارزش نمره‌اي بالاتری دارند و اين فصل‌ها را بيش‌تر بخوانيد و بعد از خواندن و تسلط بر آن‌ها به سراغ فصل‌های ديگر برويد.

4- تمام مثال‌ها و تمرين‌های کتاب درسی را حل کنيد و تلاش کنيد که به جواب آخر برسيد. اگر پاسخ اشتباه بود علت را بررسی کنيد و يک بار ديگر سؤال را برای خود حل کنيد.

5- بعد از اين‌که کتاب درسی را کامل کار کرديد سعی کنيد از مجموعه‌سؤالات امتحانات نهايی برای افزايش تسلط و تمرين بيش‌تر خود استفاده کنيد. تقريباً تيپ سؤالات امتحانات نهايی يکی است و شما با کار کردن اين کتاب با آمادگی ذهنی کامل سر جلسه حاضر می شويد.

6- هنگام مطالعه يک برگه برای يادداشت‌برداری نکات مهم و فرمول‌هايی که فکر مي‌کنيد مهم هستند داشته باشيد.

7- نکات سؤالات مهم و سؤالاتی را که اشتباه پاسخ داده‌ايد برای خود يادداشت کنيد.

8- روز قبل از امتحان می توانيد از اين يادداشت‌ها برای مرور نکات مهم خود استفاده کنيد.

9- روز قبل از امتحان از کلاسور ارزيابی براي مرور مهم‌ترين نکاتي که در طي يک سال در آزمون‌های کانون جمع‌آوري کرده‌ايد استفاده کنيد.

10- سر امتحان سعی کنيد سؤالات را با دقت بخوانيد و زير قسمت‌های مهم سؤال خط بکشيد. مثلاً اين‌که سرعت را بر اساس کيلومتر بر ساعت يا متر بر ثانيه می خواهند.

11- در حين امتحان اگر متوجه شديد که سؤال را بلد نيستيد خود را درگير آن نکنيد؛ زيرا وقت‌تان را از دست می دهيد و دچار استرس می شويد و باعث می شود حتی سؤالاتی را که بلد هستيد نتوانيد به خوبی جواب دهيد.

 نکات سؤالات مهم و سؤالاتی را که اشتباه پاسخ داده‌ايد برای خود يادداشت کنيد

12- اگر سؤال وقت‌گير بود در کنار آن علامت ضربدر بزنيد و ابتدا سؤالاتی را که آسان هستند پاسخ دهيد و بعد بر روي سؤالات وقت‌گير تمرکز کنيد.

13- سعی کنيد پاسخ‌‌نامه‌تان بسيار تميز و خوانا باشد تا در اثر بدخطی و نامنظم بودن پاسخ‌های تان، پاسخ شما توسط تصحيح‌کننده اشتباه تشخيص داده نشود و نمره‌تان کم نشود.

14- در سؤالات محاسباتی،  دورِ جواب آخر کادر بکشيد.

15- در پايان امتحان، پاسخ‌های خود را دوباره بررسی کنيد و برای ترک جلسه‌ی امتحان عجله نداشته باشيد.

16- با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید.

17- آرام ولی هشیار باشید و در سر جای خود با آرامش و گامهای آهسته مستقر شوید.

18- اگر امتحان در کلاس خودتان برگزار می شود سعی کنید در جای همیشگی خود در کلاس بنشینید.

19- یاد خداوند و کمک گرفتن از او و تلاوت آیاتی چند از قران کریم میتواند آرامش را به شما هدیه دهد . ((یاد خداوند آرام بخش دلهاست ))

20- اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگي و اضطراب شديد از تكنيك‌های وقفه آزمون استفاده كنيد؛ براي چند دقيقه امتحان را رها كنيد و كارهاي زير را انجام دهيد:

– تحرك جسمانی و كشش عضلانی: پا را كف زمين گذاشته و ستون فقرات خود را كاملا عمودی و صاف نگه داريد.

– يك ماده قندی مانند خرما يا شكلات در دهان بگذاريد.

– نفس عميق بكشيد، چند ثانيه نگه داريد و بعد به طور كامل آرام بيرون دهيد و تا 3 بار تكرار كنيد.

21- در جلسه امتحان هر مسئله و مشکلی را که انرژی مفید شما را کاهش می دهد و ذهن را درگیر می کند حذف نمایید.

22- توجه داشته باشید نگاه کردن به دیگر دانش آموزان و نحوه عملکرد آنان می تواند موجب اضطراب زیادی در حین امتحان شود. مانند دیدن دانش آموزی که تند تند مي‌نويسند يا… .. بنابراین تمام توجه خود را بر روی ورقه امتحانی تان متمرکز نمایید تا آرامش بیشتری داشته باشید.

در پايان امتحان، پاسخ‌های خود را دوباره بررسی کنيد

23- برای برداشتن برگه امتحان چند لحظه مکث کرده و آنرا با آرامش برذارید .

24- در نوشتن پاسخ ها با دقت عمل کنید و خود را به جای معلمی قرار دهید که می خواهد همین برگه امتحانی را صحیح کند.

25- حتما وقت را در نظر بگيريد و زمان را تنظیم کنید .

26- در ابتدا نگاهی گذرا به سؤالات بیندازید. حدودا 10% از وقت خود را برای این کار صرف کنید. کلمات کلیدی ( در سؤالات ) را مشخص کنید و برای پاسخ دادن به سؤالات زمان‌بندی کنید. در حالی‌که سؤالات را می‌‌خوانید، نکاتی که به ذهن‌تان می‌‌رسد و می‌‌توانید مفید باشد را در کنار آن‌ها یادداشت کنید.

27- برای پاسخ‌گویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آن‌ها که نمره بیش‌تری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که:

– مشکل تر هستند.

– جواب دادن به آن‌ها وقت بیش‌تری می‌‌گیرد.

– نمره کم‌تری دارند.

– اگر پاسخ سوالی را نمي‌دانيد، هرگز روي سوال ترمز نكنيد كه موجب هدر رفتن وقت می شود.

28- در امتحانات تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.

– ابتدا پاسخ‌هایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید.

– اگر تست نمره‌ی منفی ندارد، از بین پاسخ‌های باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید.

– اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید.

– شک نکنید، معمولا اولین گزینه ای که انتخاب می‌‌کنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه‌ی قطعی رسیده باشید.

29- در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فکر کنید.

– ابتدا نکات مهمی را که راجع به سؤالات به دهنتان می‌‌رسد، در چرک نویس یادداشت کنید.

– این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید.

– سپس آن‌ها را تنظیم کرده و پاک‌نویس کنید.

30- در پاسخ به سؤالات تشریحی، به اصل موضوع بپردازید و حاشیه نروید.

– در جمله‌ی اول موضوع اصلی را بیان کنید.

– مقدمه ای برای آن بنویسید.

– سپس موضوع را با جزئیات بیش‌تری شرح دهید.

– به سؤال توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثال‌های اضافی بپرهیزید.

31- 10% از وقت امتحان را برای مرور مطالب کنار بگذارید.

– در انتها تمام سؤالات را مرور کنید.

– مطمئن شوید که به تمام سؤالات پاسخ داده اید.

– پاسخ‌ها را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و … را تصحیح کنید.

32- سعی نمایید به سئوالات با خودکار آبی پاسخ داده و حتما خوش خط و مرتب بنویسید . شكل‌ها را با دقت رسم كنيد كه تصحيح‌كننده ورقه شما از خواندن آن لذت ببرد و قطعا در تصحيح برگه شما موثر است.

33- بدانید که همیشه یک پاسخ ضعیف و ناقص بهتر از هیچ است.

نکات تغذيه ای برای دانش آموزان در ايام امتحانات

– دانش آموزان در اين ايام هرگز صبحانه خوردن را فراموش نکنند چون مصرف صبحانه، گلوکز مورد نياز برای فعاليت مغز را تامين مي کند. همچنين مصرف عسل بويژه به همراه کنجد به تقويت حافظه و به خاطرآوردن مطالب درسی کمک مي کند.

-دانش آموزان براي داشتن خواب راحت، بايد شب قبل از امتحان يک ليوان شير گرم پيش از خواب ميل کنند، از مصرف قهوه، چاي يا نوشابه گازدار کولا از حدود 6ساعت قبل از خواب پرهيز کنند و مصرف اين مواد را در طول روز به حداقل برسانند.

– مصرف برخي مواد در ميان وعده آخر شب پيش از امتحان به کاهش اضطراب و داشتن خواب راحت کمک می کند، اين مواد عبارتند از: لوبيا، سويا و محصولات سويا، موز، تخم مرغ، ماهی، گردو، شير و لبنيات.

همچنين کم خونی سبب ايجاد بي حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. دانش آموزان برای پيشگيری از اين حالت در ايام امتحان و قبل از آن هم بايد از منابع غذايی حاوي آهن مانند گوشت، جگر، حبوبات، خشکبار و انواع مغزها (گردو، بادام، فندق، پسته) استفاده کنند. همچنين خوردن مواد غذايی حاوی پروتئين و کلسيم در صبحانه در ايجاد آرامش موثر است.

– تخم مرغ و لبنيات منابع غذايی خوبی براي تامين اين مواد مغذی هستند. – برای غلبه بر اضطراب و خستگی در اين ايام بايد مواد غذايی مغذی و متعادل همراه با استراحت کافی و منظم وجود داشته باشد.

– مصرف ميوه و سبزی تازه مواد لازم براي غلبه بر خستگی را در اختيار دانش آموز قرار می دهد، مصرف قند و شکر و مربا به مقدار زياد سبب ايجاد خستگی، سردرد و اختلال در تمرکز حواس می شود.

– مصرف انواع نان هم در وعده صبحانه می تواند انرژی لازم و کافی برای زمان امتحان و پيشگيری از گرسنگی را فراهم کند.

عواملی مثل ژنتیک، تغذیه ضعیف، پیری و فشار بیش از حد بر چشم ها معمولا علایم ضعف بینایی و نیاز شما به تقویت چشم است. تقویت چشم یکی از مسائل مهمی است که در حوزه بهداشت چشم قرار می‌گیرد. چشم انسان به عنوان یکی از اعضاء حسی، بسیار حائز اهمیت است و نقش مهمی در زندگی روزمره دارد، بنابراین مشکلات و بیماری‌های چشمی می‌تواند تاثیر منفی بر زندگی فرد داشته باشد.

در این مطلب قصد داریم روش‌های مختلفی از قبیل ورزش چشم، تغذیه مناسب، استفاده از لوازم و وسایل بهداشتی، تکنولوژی‌های پزشکی و … را برای تقویت چشم معرفی کنیم. هدف این مطلب، ارائه اطلاعاتی به‌روز و کاربردی در زمینه بهبود و تقویت چشم و حفظ سلامت آن است. با ما همراه باشید.

کلینیک شبانه روزی نوید سلامت، واقع در شرق تهران، همراه سلامتی شماست.

بینایی درمانی چیست؟

بینایی درمانی یا تمرین بینایی، یکی از روش‌های درمانی برای بهبود بینایی است. این روش شامل تمرین‌هایی برای تقویت عضلات چشم و بهبود توانایی بینایی می شود. بینایی درمانی ممکن است شامل تمرینات چشمی باشد اما فقط به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی تخصصی است که تحت نظارت بینایی سنج یا چشم پزشک انجام می شود.

هدف از بینایی درمانی می تواند تقویت عضلات چشم باشد. همچنین می تواند به بازسازی بینایی ضعیف یا به مشکلات ردیابی چشم کمک کند. بینایی درمانی برای افرادی که به دلایل مختلف مانند آستانه دید پایین، مشکل دید در شب، بیماری‌های چشمی مانند کرونیک دیو و میوپی، افزایش درد سر و گردن و… با مشکلات بینایی مواجه هستند، توصیه می‌شود. همچنین، بینایی درمانی می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیری از مشکلات چشمی در افراد سالم نیز مورد استفاده قرار گیرد.

اغلب کودکان و گاهی بزرگسالانی که درگیر بیماری های نظیر نارسایی همگرایی  (CI)، استرابیسم (ضربدری یا گردویی)، آمبلیوپی (تنبلی چشم) و نارساخوانی هستند، می توانند با بینایی درمانی، درمان شوند. تمرین‌های بینایی درمانی شامل مواردی مانند حرکات چشم، تمرین‌های دید دور، تمرین‌های دید نزدیک، تمرین‌های دید دو چشمی و تمرین‌های تعادل بین چشم‌ها می‌شود. این تمرین‌ها می‌توانند باعث بهبود توانایی بینایی، بهبود تعادل چشم و افزایش توانایی مغز برای تشخیص تصاویر شوند.

تاثیر تغذیه در تقویت چشم

رژیم غذایی یکی از موارد مهمی است که بر سلامت چشم تاثیر می‌گذارد. غذاهایی که شامل مقادیر زیادی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید هستند، می‌توانند به بهبود بینایی و کاهش خطر بروز بیماری‌های چشمی کمک کنند. برخی نکات تغذیه ای که می‌تواند به تقویت چشم کمک کند، عبارتند از:

1. مصرف مواد مغذی:مصرف مقدار کافی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، برای حفظ سلامت چشم ضروری است.
2. مصرف مواد مغذی خاص:برخی مواد مغذی خاص مانند لوتئین و زئاکسانتین، می‌توانند به تقویت چشم کمک کنند. این مواد مغذی در مواد غذایی مانند اسفناج، کلم، ذرت، تخم مرغ و ماهی یافت می‌شوند.
3. مصرف مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی:چشم های شما برای سالم ماندن به انواع مختلف آنتی اکسیدان مثل لوتئین، زاگزانتین، ویتامین های A ، C ، E، بتاکاروتن، اسیدهای چرب امگا 3، فلز روی و… نیاز دارد. مواد غذایی شامل آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند توت‌فرنگی، موز، پرتقال و تمشک، بهبود بینایی و کاهش خطر بیماری‌های چشمی را فراهم می‌کنند.
4. رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی:رعایت یک رژیم غذایی سالم و متنوع و مصرف مقدار متعادلی از مواد غذایی شامل میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت، تخم مرغ، مغزها و محصولات لبنی، می‌تواند به بهبود بینایی و حفظ سلامت چشم کمک کند.

مواد غذایی مفید برای تقویت چشم

برخی از مواد غذایی که به بهبود بینایی کمک می‌کنند، عبارتند از:

• میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج، بادمجان، توت فرنگی، آلوئه ورا و زرشک حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین  C، ویتامین E، کاروتنوئیدها و رنگ دانه‌هایی هستند که می‌توانند به بهبود بینایی کمک کنند.

• ماهی

ماهی به ویژه ماهی قزل آلا، به علت داشتن اسیدهای چرب امگا می تواند یک ماده غذایی مناسب برای سلامت چشم باشد. ماهی‌هایی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تون، ماهی هوکی و… به عنوان منابع خوبی از این اسیدهای چرب شناخته شده‌اند. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به رشد بینایی و سلامت شبکیه و همچنین جلوگیری از خشکی چشم کمک کنند. ماهی را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید. ماهی آزاد پرورشی دارای چربی اشباع تر و منبع امگا 3 کمتری نسبت به ماهی سالمون صید شده است. ماهی قزل آلا و بیشتر ماهی ها را می توان به صورت کبابی با لیمو و نمک و فلفل طعم دار کرد.

• تخم مرغ

تخم مرغ حاوی عناصر غذایی مانند پروتئین، ویتامین D و کاروتنوئیدها است که به سلامت چشم کمک می‌کند. تخم مرغ یک غذای عالی برای سلامت چشم است. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین A ، لوتئین، زاگزانتین و روی است که برای سلامتی چشم حیاتی هستند. ویتامین A از قرنیه محافظت می کند. لوتئین و زاگزانتین احتمال ابتلا به بیماری های جدی چشم مانند دژنراسیون ماکولای وابسته به سن و آب مروارید را کاهش می‌دهند.

• مغزها و بذرها

مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام زمینی و بذرهایی مانند کدو تخم‌کاغذی، کدو حلوایی و بادمجان به عنوان منابع خوبی از ویتامین E و روغن‌های گیاهی مفید شناخته شده‌اند که می‌توانند به بهبود سلامت چشم کمک کنند. بادام مانند سایر مغزها و دانه ها به طور کلی برای سلامت چشم مفید است.

بادام حاوی ویتامین E  استکه از مولکول های ناپایداری که بافت سالم را هدف قرار می دهند محافظت می کند. مصرف مقادیر منظم ویتامین E می تواند از تخریب ماکولای مرتبط با افزایش سن و همچنین آب مروارید جلوگیری کند. مصرف حدود 22 واحد بین المللی (IU) یا 15 میلی گرم ویتامین E در روز را جزو برنامه خود قرار دهید. سایر آجیل ها و دانه های حاوی ویتامین E شامل دانه های آفتابگردان، فندق و بادام زمینی است.

تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت و بهبود بینایی چشم

انجام تمرینات ورزشی می‌توانند به عنوان یک روش‌ برای بهبود بینایی مورد استفاده قرار گیرند. این تمرینات شامل موارد زیر می‌شوند:

• بدنسازی: ورزش‌های بدن‌سازی باعث بهبود جریان خون چشم‌ها می‌شوند و در نتیجه باعث بهبود بینایی می‌گردند.
• تمرینات استقامتی: تمرینات استقامتی مانند دویدن، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری باعث بهبود عملکرد قلب و عروق می‌شوند و در نتیجه منجر به بهبود جریان خون در چشم‌ها می‌شوند.
• تمرینات چشمی: این تمرینات شامل تمریناتی مانند حرکات چشم، تمرینات دید دور، دید نزدیک، دید دو چشمی و تعادل بین چشم‌ها هستند. این تمرینات باعث تقویت عضلات چشم و بهبود بینایی می‌شوند.
• تمرینات یوگا: برخی تمرینات یوگا مانند کشش عضلات گردن و حرکات ساده شامل تکرار حرکات چشم می‌تواند باعث بهبود بینایی شود.
• بازی‌های چشمی: بازی‌های چشمی مانند معمای بینایی، پازل و بازی‌های رایانه‌ای می‌توانند به عنوان روشی مفید برای تقویت بینایی استفاده شوند.

تقویت چشم با استفاده از ابزار بهداشتی

تقویت چشم با استفاده از وسایل بهداشتی شامل موارد زیر هستند:

• عینک: استفاده از عینک‌های مناسب برای هر شخصی، باعث بهبود بینایی و تقویت چشم می‌شود. عینک‌های مناسب برای کاهش تنش و خستگی چشم و همچنین جلوگیری از آسیب به چشم‌ها بسیار مفید هستند.
• لنزهای تماسی: اگر استفاده از عینک برای شما سخت است، می‌توانید از لنزهای تماسی استفاده کنید. این لنزها باعث بهبود دید و تقویت چشم می‌شوند.
• تصفیه کننده هوا: استفاده از تصفیه کننده هوا در منزل و محل کار، باعث کاهش اثرات منفی آلودگی هوا بر روی چشم‌ها و بهبود بینایی می‌شود.
• گرمایش چشم: گرم کردن چشم‌ها با استفاده از یک پارچه نرم و گرم به مدت چند دقیقه در روز، باعث رفع تنش و خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود.
• گذاشتن یخ روی چشم ها: گذاشتن یخ به مدت چند دقیقه در روز، باعث کاهش تورم و قرمزی چشم و بهبود بینایی می‌شود.

به طور کلی، رعایت نکات بهداشتی می‌تواند باعث بهبود بینایی و تقویت چشم شود. قبل از استفاده از هر وسیله بهداشتی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

جراحی برای تقویت  بینایی چشم

برخی از روش‌های جراحی برای تقویت بینایی چشم عبارتند از:

• لازک: یکی از روش‌های شناخته شده جراحی برای تقویت بینایی است که با استفاده از لیزر، کاور چشم را برداشته و برای بهبود دید، شکل هندسی چشم را تغییر می‌دهد.
• جراحی شبکیه: در این روش، شبکیه که مسئول دریافت تصاویر از محیط است، تقویت می‌شود. این روش برای برخی از بیماری‌های چشمی مانند بتاژلر، دیابتی رتینوپاتی، شبکیه نازک و … استفاده می‌شود.
• جراحی عدسی: این روش برای برطرف کردن مشکلات لنز چشم، مانند کاتاراکت، استفاده می‌شود. در این روش، لنز مبتلا به مشکلات چشمی حذف شده و یک لنز مصنوعی به جای آن قرار داده می‌شود.
• جراحی برای برطرف کردن اختلالات عضلات چشم: برای برخی از مشکلاتی مانند استرابیسم، جراحی می‌تواند یک راه حل مناسب باشد. در این روش، عضلات چشم با برش و دوخت دوباره جایگذاری می‌شوند.

تکنولوژی‌های پزشکی جدید برای بهبود بینایی

در سال‌های اخیر، تکنولوژی‌های پزشکی جدیدی برای بهبود بینایی ارائه شده است. برخی از این تکنولوژی‌ها شامل:

• لیزر لبخندی: این تکنولوژی برای کاهش نور مضر و افزایش نور مفید استفاده می‌شود. با استفاده از لیزر، قسمت‌هایی از عینک به صورت دقیق تر و با دقت بالاتری تصحیح می‌شود.
• ایمپلنت چشمی: این تکنولوژی به بیمارانی که با مشکلات جدی چشمی مواجه هستند کمک می‌کند. در این روش، یک ایمپلنت جایگزین شبکیه چشم شخص قرار داده می‌شود تا افزایش بینایی را تسریع کند.
• نانوتکنولوژی: با استفاده از نانوتکنولوژی، تشخیص و درمان بیماری‌های چشمی بهبود یافته است. به کمک این تکنولوژی، داروها به صورت دقیق در ناحیه‌های مختلف چشم تزریق می‌شوند و تأثیر درمانی بهبود یابد.
• واقعیت افزوده: این تکنولوژی به کمک دستگاه‌های خاص، اطلاعاتی مثل تصاویر و نمودارها را در زاویه دید چشم شخص نمایش می‌دهد. با استفاده از واقعیت افزوده، تصاویر به شکل بزرگتر و با جزئیات بیشتری نمایش داده می‌شود که باعث بهبود بینایی شخص می‌شود.

تأثیر کم‌خوابی و استرس بر سلامت چشم و روش‌های مقابله با آن

کم‌خوابی و استرس دو عامل مهم و تأثیرگذار بر سلامت چشم هستند. برخی روش‌های مقابله با این مشکلات عبارتند از:

• حفظ یک روال خواب منظم و به میزان کافی، حداقل ۷-۸ ساعت در شب
• اجتناب از استفاده از گوشی‌ها، تبلت‌ها و سایر دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب
• استفاده از نور ملایم در محیط خواب
• استفاده از روش‌های مختلف مثل مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق و یوگا برای کاهش استرس
• مصرف غذاهای حاوی مواد مغذی مفید برای سلامت چشم، مانند مواد آنتی‌اکسیدان
• استفاده از روش‌های مختلف انجماد چشم و روش‌های ماساژ چشم برای کاهش خستگی چشم

در صورتی که کم‌خوابی و استرس به شدت در زندگی روزمره شما حضور دارد و با استفاده از روش‌های فوق نتوانستید بهبودی حاصل کنید، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

با مراجعه به کلینیک شبانه روزی نوید سلامت، واقع در شرق تهران، از خدمات تخصصی پزشکی بهره مند شوید.