حملات میگرنی چگونه است؟

چگونه می‌توان از بروز حملات میگرنی پیشگیری کرد؟

همزمان با مصرف داروهای تجویزشده، رعایت اصول خود مراقبتی نیز تأثیر بسزایی در پیشگیری از سردردهای میگرنی دارند. در ادامه مطلب به مهم‌ترین اصول خود مراقبتی برای افزایش کیفیت زندگی اشاره می‌کنیم.

 تنظیم برنامه خواب ‌و بیداری

همواره انجام نکات ساده اما پیوسته، تغییرات شگرفی در زندگی ما رقم می‌زنند. یکی از این کارها به موقع به رختخواب رفتن است. همین اقدام ساده برای پیشگیری از بروز بسیاری از کسالت‌ها و ناخوشی‌ها ازجمله میگرن، مؤثر است.

ورزش منظم

اگرچه فعالیت‌های شدید بدنی برای مبتلایان به میگرن توصیه نمی‌شود اما ورزش‌های سبک و هوازی ازجمله بهترین کارهایی است که می‌توانید برای بهبود سلامت عصبی و پیشگیری از بروز سردرد انجام دهید. ورزش میزان سروتونین مغز را افزایش می‌دهد و همین موضوع کافی است تا شاهد تغییرات خوشایندی در کاهش علائم باشید.

برنامه غذایی

یک برنامه غذایی متعادل و مغذی برای خود تهیه کنید و به خاطر داشته باشید که در ساعات مشخصی وعده‌های غذایی خود را میل نمایید. از بی‌نظمی در غذا خوردن و به تأخیر انداختن یک وعده غذایی خودداری کنید. بی‌نظمی‌ در برنامه غذایی باعث ایجاد نوسان در قند خون می‌شود که یکی از محرک‌های میگرن محسوب می شود.

کنترل استرس

همه ما به فراخور زندگی خود با مسائل مختلفی دست‌وپنجه نرم می‌کنیم اما باید بتوانیم در شرایط سخت، روحیه و انرژی روانی خود را در سطح بالا حفظ کنیم.

چند اقدام ساده اما مؤثر برای کنترل استرس:

• دور کردن احساس گناه از خود و افزایش عزت‌نفس
• گوش دادن به موزیک آرام و گوش‌نواز
• هم‌نشینی با طبیعت
• پیاده‌روی کوتاه
• مراقبه
• یوگا

 در چه صورت برای سردرد به اورژانس مراجعه کنیم؟

اگر مبتلا به میگرن هستید و زیاد دچار سردرد می‌شوید در صورتی که شرایط زیر را تجربه کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید:

• دردی دارید که تا به حال تجربه نکرده اید
• سردرد و حالت تهوع همزمان رخ می دهد
• سردرد با افت هوشیاری و ناتوانی در حفظ تعادل همراه باشد
•  سردردی که بر اثر برخورد جسم خارجی با سر ایجاد شود
• سردرد همراه با سفتی گردن و ناتوانی در حرکت دادن گردن و تب باشد

چگونه سردردهای میگرنی را مدیریت کنیم؟

بررسی‌های بلندمدت نشان می‌دهند که در برخی مبتلایان، به‌مرورزمان با مصرف داروها و انجام اقدامات خود مراقبتی از شدت سردرد و دفعات بروز آن کاسته می‌شود و حتی ممکن است سردردها کاملاً برطرف شوند. در برخی دیگر، شدت بیماری کاهش یافته اما حملات میگرنی همچنان با شدت کمتر رخ می‌دهند.

در گروه سوم، ممکن است شدت و تکرار حملات در طول زمان ثابت باشد و از شدت آن‌ها کاسته نشود. البته در هر سه گروه، مصرف داروهای تجویزشده و ارتقای سلامت روانی تأثیر به سزایی در کاهش شدت علائم دارند.

مصرف به‌موقع داروهای تجویزشده اولین راهکار برای کنترل و مدیریت سردرد است. البته داروها تنها یک بخش از درمان هستند و بخش دیگر آن خود مراقبتی و یادگرفتن مهارت‌هایی است که بتوانیم با کمترین تأثیرپذیری، سردردهای میگرنی را کاهش دهیم. به این منظور انجام اقداماتی ساده می‌تواند گام مهمی برای کاهش دفعات سردرد و شدت آن‌ها باشد.

هنگامی‌که اولین علائم میگرن بروز کرد لامپ‌ها را خاموش کنید. ازآنجایی‌که نور از محرک‌های میگرن است با حذف آن می‌توان شدت سردرد را تا حدودی کاهش داد. همچنین سعی کنید در اتاقی آرام و بدون سروصدای محیط به استراحت بپردازید. کیسه کمپرس یخ باعث ایجاد بی‌حسی در عضلات سر و گردن می‌شوند و تا حدودی از شدت سردرد می‌کاهند. از سوی دیگر کیسه‌های آب گرم نیز با آرام‌سازی عضلات، تنش‌ها و گرفتگی‌های عضلانی را بهبود می‌دهند.

قرص نورتریپتیلین و درمان میگرن

یکی از انواع درمان‌هایی که برای دردهای میگرنی تقریباً معمول است، مصرف قرص نورتریپتیلین است. نورتریپتیلین یکی از انواع داروهای ضدافسردگی است. این دسته از داروها با افزایش سطح سروتونین در مغز شما روی سیستم عصبی مرکزی، مؤثر هستند؛ زیرا هنگام حمله میگرن، سروتونین کاهش می‌یابد.

داروهای ضدافسردگی به‌اصطلاح، سه حلقه‌ای مانند نورتریپتیلین معمولاً برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند، اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد در درمان سردرد میگرنی نیز مفید هستند. نظریه‌های زیادی در مورد علت ایجاد میگرن وجود دارد. یکی از این موارد عدم تعادل در انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین است. چندین نوع دارو وجود دارد که می‌تواند به تعادل این انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک کند؛ که قرص نورتریپتیلین یکی از آن‌هاست.

درحالی‌که سایر داروهای مصرفی ممکن است برای درمان بسیاری از علائم این نوع سردرد استفاده شوند، داروهای ضدافسردگی مانند نورتریپتیلین، بیشتر در پیشگیری از سردرد مفید است. این دارو اگرچه ممکن است در کاهش حملات مفید باشند، اما عوارض جدی نیز به همراه دارد که ازجمله عوارض آن شامل حالت تهوع، خواب‌آلودگی، ضعف و خستگی، اضطراب، کابوس یا مشکل در خواب، خشکی دهان، تغییر در اشتها یا وزن و یبوست است.